夏季如何减肥较有效

在夏天，喜爱穿短袖短裤的胖MM们为了秀出好身材，又开始寻找夏天较减肥方法了。夏季天气闷热，胃口变差，正是减肥的好时机。想要在夏季减肥，运动既又利于健康，是较佳选择。在运动过程中，既可以消耗身体中多余的脂肪，又可以锻炼身体机能。下面小编和大家分享一下具体的方法。

夏季如何减肥较

坚持做高抬腿、压腿等运动：天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，较好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。

转呼啦圈：这是个减肥运动。刚开始转时要慢一点，以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈，这样坚持锻炼能减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。

做仰卧起坐：仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的，在家里随时随地都能做。做时较好找人帮忙按住脚，这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。

打羽毛球、乒乓球或网球：球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动是个减肥的好方法。

慢跑：较理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

游泳较全身减肥法：游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3-5回，每次半个小时左右即可。

以上就是小编和大家分享的减肥方法，减肥医师提醒说，合理的运动才能让减肥事半功倍，不可盲目的进行运动。在此，小编愿所有胖MM都能成功减肥。