夏季预防感冒应该注意什么

进入炎热的夏季，很多人会出现睡眠不足、食欲不振的表现，而这些表现会使人体的免疫力和抵抗力下降，如果此时人们在过于贪凉(如露宿、电风扇直吹、空调温度过低等)，就会导致伤风感冒。那么，夏季预防感冒应该注意什么呢?

夏季出现感冒，病情较轻的一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛、全身不适;因夏季往往夹有暑、湿，故在伤风的同时，兼有身热有汗出而热不解，头胀如蒙，胸闷、泛恶、胃口差、口淡而粘;病情较重的常有高热，而且出汗后热仍不退，并伴有头痛、沉重如裹、身体酸懒、倦怠无力、口干但不想喝水、小便黄赤、舌苔黄腻，有些患者还会出现呕吐或腹泻等。所以，对待不同于其它季节的夏季感冒来说，应该采取特别的预防措施来减少或避免。

夏季预防感冒应该注意什么?

1、疲劳时要特别注意

能减低中医认为熬夜易伤神和气，故夏夜保护充足的睡眠很重要。如果整天呆在家中陪着电视机度日，或者过分繁忙，长时间持续工作，过度疲劳等，都会造成人体的免疫功，导致感冒的发生。

2、特别注意饮食的调理

1)不暴饮暴食，不食高脂饮食以及不洁食物，喝冷饮要适度。

2)饮食上宜清淡，少油腻，忌辛辣燥热之物。

3)夏季出汗多，消耗大，要注意补充足够的营养以提高机体的抵抗力。补充蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类食品为好。

4)新鲜蔬菜和水果，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含有大量丰富的维生素C。

5)谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中，含有大量的维生素B类，有利于提高机体的抵抗力。

6)应多吃些清热利湿的食物，如苦瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜、绿豆等。

3、使用空调电扇要特别注意

要注意热伤风的“高危”场所。办公室里的空调经常是“呼呼”地吹着冷风，凉快倒是凉快，可时间长了难免被吹得四肢发冷，如果下班被热气一蒸，很容易热伤风。所以在办公室里如果用的是可调温的空调，较好把室温调至24℃以上，保持室内外温差不超过7℃，免得体温调节中枢负担加重。

办公桌较好不要安排在冷风直吹的地方。稍有冷感就应穿上一件衣服。鞋子、袜子可以保护怕冷的腿部，在膝盖上盖毛巾效果也不错，同时注意经常站起活动活动，以增进末梢血液循环。

下班回家，较好能先洗个温水澡，同时对肩、膝关节等自我按摩一番，帮助血流通畅。睡觉时空调或电扇不能对着头直吹。驾车族不要把温度调得太低，车厢内外温差在10℃以内为宜。另外，较好放一件长袖衣服在车里，给自己留个变通的空间。

感冒，是每个季节都会见到的“小病”，然而炎热夏天给这看似不起眼的小病又添几分不适，鼻塞咽痛，头晕脑胀，恶心呕吐……希望通过上面的介绍，可以让广大朋友们在在到来的夏季做好预防感冒的措施，不要让这小小的感冒给你的生活带来大的痛苦。