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夏季养生有哪些方法

点击咨询 文章来源:苏州苏城医院 发表时间:2019-04-05

夏日已至,有各种要注意的养生事项,如少熬夜,午睡注意保暖等问题,且夏日多雨闷热,皮肤病、水肿、肠胃炎等疾病很容易袭入人体,使人们处理精神萎靡的状态。所以,养生防病是夏日很重要的项目,那么,夏季养生的方法有哪些呢?

 

夏季养生有哪些方法?

早起不熬夜

“立夏”之后天亮得更早了,早起不熬夜,是年轻人养生的一大。由于今年“热得早”“天气怪”,建议立夏之后多喝些汤汤水水来养生。

比如,早晚进餐时喝点稀粥,午餐时喝点汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。不过由于现在高尿酸的人越来越多,不建议喝长时间熬煲的汤粥,以防嘌呤摄取过多。日常饮水量也应略有增加,并可用淡淡的绿茶代水,来给身体清热。

午睡勿贪凉

小满过后,气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律,适当增加午睡时间,以保护有充足的睡眠时间,以保持精力充沛。

小满时,人们易烦躁不安,要调适心情,保持心情舒畅,以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。此时可多参与户外活动及体育锻炼,以散步、慢跑、太极拳等运动为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓。

慎防三种病

夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变,常会诱发或加重头痛。另外,睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛,不能过分依赖药物,可通过调剂饮食、补充水分,消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

夏季也是皮肤病的多发季节,痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病,公众要常洗澡、勤换衣服,被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方,皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

另外,夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期,消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生,饭前、便后要洗手。还要多喝开水,少吃冷饮。

当人们丰衣足食之后,对健康的渴求显得越来越强烈,健康将成为新世纪人们的基本目标,追求健康成为所有人的时尚。人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活。的确,拥有健康,才能拥有一切,有健康的身体才能挑起生活的重担。希望以上关于夏季养生有哪些方法的介绍,可以为你提供一些养生的方法,让你永葆健康,远离疾病的危害。


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